W zdrowym ciele zdrowy duch

W zdrowym ciele zdrowy duch. Stare przysłowie wszyscy je znają mało kto bierze do siebie, a powiem, Wam, że to duży błąd! Jutro pierwszy dzień wiosny, dobra daty na zmiany. Kilka prostych zasad które warto wprowadzić do codziennego życia.

wiosna

Po pierwsze wiedz co jesz

Czytaj etykiety, unikaj przede wszystkim konserwantów w postaci wzmacniaczy smaku.

Po drugie woda.

Powiem Wam, że zasadę ta wprowadziłam do swojego życia kilka miesięcy temu i od razu poczułam różnicę. Nie wystarczy szklanka czy dwie dziennie – kiedyś tyle piłam. Szklanka zaraz po przebudzeniu, a następnie szklana między wszystkimi posiłkami. Nie liczę płynów w postaci zup czy kawy którą zdarza wypijać mi się w przeciągu dnia kilka razy – wiem nie zdrowy nawyk, ale podobno picie kawy pomaga spalić tłuszcz i tym się tłumaczę. 🙂 Picie wody odmłodzi Waszą cerę, doda jej blasku, polepszy trawienie, przemianę materii i Wasze samopoczucie. Ja dodatkowo zauważyłam znaczną poprawę kondycji swoich paznokci, które kiedyś były łamliwe i matowe, teraz wreszcie mogę je malować 🙂

Po trzecie miód i cytryna

Co rano szklanka wody z cytryną i miodem to bardzo zdrowy nawyk. Mikstura ta poprawia trawienie, wzmaga produkcje tłuszczy co sprawia, że szybciej zrzucimy zbędne kilogramy. Oczyści w naturalny sposób nasz organizm z toksyn, poprawi odporność organizmu. Nie ma co wychwalać, po prostu spróbujcie, a  na pewno po tygodniu poczujecie różnicę. 🙂

Po czwarte unikaj cukru, zastępuj miodem, ksylitolem, stewią.

Po piąte zdrowa dieta

Nie chodzi mi tu o głodowanie i 500 kcal dziennie. Absolutnie. Jedzcie wszystko na co macie ochotę, pochłaniajcie tyle ile chcecie, oczywiście  z umiarem i zdrowo. Pamiętajcie o warzywach – to nasz sprzymierzeniec. Magiczne 5 porcji dziennie to ilość jaką spokojnie spełnicie (kanapka wzbogacona warzywami, połóż na wędlinę plasterek pomidora czy ogórka, jabłko jako drugie śniadanie do pracy, surówka do obiadu, zupa z warzyw, szklanka soku, sałatka na kolację. 5 porcji to ilość spokojnie do osiągnięcia) odmłodzicie swój organizm, uzupełnicie niedobory witamin i minerałów, duże ilości błonnika poprawia perystaltykę jelit. Przyniesie to Wam bardzo dużo korzyści. Dodatkowo włączajcie do swojego jadłospisu kasze i ryby, chociaż raz  w tygodniu. jedzcie różnorodnie!

Podziel się postem z innymi

Dodaj komentarz